임산부 순산을 위한 준비, 순산을 위한 생활지침

 

아무 탈 없이 순조롭게 아이를 낳고 싶은 것은 모든 산모들의 바람이에요.

우선 순산의 뜻과 순산의 조건에는 어떤 것들이 있는지 알아봅시다.

 

 

순산과 난산

순산이란?

산모가 아무 탈 없이 순조롭게 아이를 낳는 것을 뜻합니다. 

그렇다면 순산의 반대인 난산이란?

분만 과정에서 산모나 태아에게 위험한 상황이 발생하여 분만 시간이 길어지고

분만에 여러 장애가 생기는 일을 의미합니다.

 

 

ⓒKate, 출처 Pixabay

 

순산의 조건

출산 시기

출산 시기가 정상 분만 시기인 37주 0일~ 41주 6일에 출산하는 경우를 말합니다.

37주 이전에 출산하면 조산, 42주 이후에 출산하면 만산이라고 하죠. 

 

 

출산 방법

제왕절개를 하지 않고 자연분만을 하였을 경우를 순산으로 의미하기도 해요.

자연분만의 가능 여부는 태아와 산모의 상태를 보고 결정을 합니다.

 

태아의 머리가 크거나, 

태아가 거꾸로 있는 경우 (태아의 머리가 위에 있는 경우, 역아), 

태반이 산도를 막고 있는 경우 (전치태반),

산모가 성병 등에 감염되어 있을 경우,

산모의 골반이 평균보다 작은 경우,

산모가 이전에 제왕절개로 출산한 경우

등에는 제왕절개를 해요.

 

※ 요즘은 의료기술이 발달하여서 조건이 맞는다면

이전에 제왕절개로 출산한 이력이 있는 임산부도 다음 출산에는 자연분만이 가능합니다. (일명 브이백) 

 

 

분만 시간

평균적으로 초산모의 경우 12~15시간, 경산모는 6~7시간이 소요된다고 해요.

하지만 이는 이상적인 시간일 뿐, 

시간에 상관없이 태아와 산모 모두 건강한 상태로 분만했다면 순산이라고 봅니다. 

 

 

분만 후

분만 과정과 마찬가지로 분만 후도 중요해요.

분만 과정이 순조롭게 진행되었어도 산모가 분만 후에 출혈이 멈추지 않는 등의 위험이 있을 수 있어요.

산후조리 과정까지 산모와 태아에게 큰 문제없이 원만하게 진행된 경우 순산이라고 할 수 있어요.

 

 

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그렇다면 산모가 순산을 하기 위해서는 어떤 준비들을 해야 할까요?
순산을 위한 산모의 생활 지침들을 알아보겠습니다.

 

 

 

식단 조절하기

ⓒ Pexels , 출처 Pixabay

싱겁게 먹기

음식을 짜게 먹으면 혈압이 높아져서 임신중독증에 걸릴 수 있어요.

임신중독증이 생기면 난산의 가능성이 있기 때문에 조심해야 해요.

식사를 하실 때는 소금이나 국물의 섭취량을 줄이고, 

햄 등의 가공식품이나 햄버거 등의 패스트푸드의 섭취도 줄여주세요.

 

 

철분, 칼슘 섭취하기

임신 후기로 갈수록 태아에게 가는 혈액양이 많아지기 때문에 산모의 철분 섭취가 중요합니다.

또한 후기에는 태아의 뼈와 치아가 만들어지는 시기이기 때문에 칼슘의 섭취도 매우 중요합니다.

철분과 칼슘의 함량이 높은 식사를 하세요.

철분이 많은 식품에는 조개, 콩, 녹황색 채소, 달걀 등이 있고,

칼슘이 많은 식품에는 치즈, 우유, 멸치, 시금치, 미역, 두부, 양배추 등이 있어요.

 

 

저칼로리 식사하기

임신 중 체중이 많이 증가하면 임신중독증이나 당뇨에 걸릴 수 있어요.

너무 살이 찌지 않도록 식단을 관리해 주세요.

기름이 많이 들어가는 튀김이나 볶음 종류의 음식보다는 찜이나 구워서 드시는 것을 권장해요.

 

달달한 음식을 많이 드시면 칼로리가 높아 체중이 늘기 쉽죠.

음료수와 간식의 섭취를 줄여주세요.

 

 

 

 

체력 관리하기

걷기

일주일에 3회 이상 걷기 운동을 해주세요.

걷기 운동은 임산부가 하기에 쉽고, 다리 근력이 나빠지지 않게 해 줍니다.

산소를 많이 마시면 기분 전환도 되고, 몸의 혈액순환에도 도움이 돼요.

다만, 걷기 운동 중에 배가 뭉치거나 당기는 느낌이 든다면

즉시 중단하고 휴식을 취해주세요.

 

 

스트레칭

임산부 요가와 같은 스트레칭으로 관절과 골반을 유연하게 해 주세요.

만삭의 임산부에게는 붓기 해소에도 좋고, 분만 시에 골반도 잘 열리도록 도와줍니다.

하루에 20분씩 매일 해주세요.

 

 

마사지

임산부는 아무래도 활동량이 많이 줄어들기 때문에 몸의 혈액순환이 원활히 되지 않아요. 

몸이 잘 붓기도 하고, 자다가 다리에 쥐가 나서 숙면을 취하기도 어렵죠.

손, 발, 다리, 팔, 어깨 등을 매일 가볍게 마사지를 해주세요.

 

 

 

 

분만 과정과 호흡법을 미리 알아두자

분만 과정

분만 과정을 미리 알아둔다면 분만 시기가 다가왔을 때 당황하지 않고 대처할 수 있어요.

임산부가 너무 긴장하고 초조해하면 태아에게도 좋지 않답니다.

 

 

호흡법

분만 때가 다가오면 진통도 심해지고 아무래도 긴장감과 불안감이 커지게 되죠.

라마즈 호흡법을 미리 알아두셔서 불안한 마음을 진정시켜주세요.