출산 후, 처진 가슴 관리하는 방법

모유수유가 끝났을 때 축 늘어진 가슴을 대면하고 싶지 않다면 가슴 관리를 해 주세요.

임신 전의 탄력 있는 가슴으로 돌아가게 만드는 방법이 있어요.

출산 후 가슴이 처지는 이유

가슴은 유선과 지방으로 이루어져 있어요.

임신을 하면 모유를 만들기 위해 유선 조직이 커지면서 가슴도 커지는 것입니다.

그런데 문제는 모유수유가 끝나고 나서 가슴은 원래 상태로 작아지는데

가슴의 피부는 늘어난 상태로 남아 있어 탄력을 잃고 처지는 것이에요.

한 번도 불지 않은 새 풍선과 한 번 불어서 커졌다가 바람이 빠진 풍선을 생각해 보세요.

바람이 빠진 풍선은 새것과 달리 탄력을 잃어 쭈글쭈글해 있겠죠?

출산 후 모유수유를 하게 되면 가슴은 커졌다 작아졌다를 반복합니다.

바람이 빠져 탄력을 잃은 풍선을 기억하세요!!!

가슴은 탄력을 잃어 축 처지기 쉬워요.

브래지어를 착용하여 가슴이 처지는 것을 방지해야 돼요.

브래지어를 고를 때는

와이어가 세로로 들어가 있고, 끈은 2cm 정도의 폭, 호크 부분은 3~4단으로 되어 있는 것으로 고르셔야

가슴이 처지지 않게 해 주는데 효과적입니다.

가슴을 덮고 있는 부채꼴 모양의 근육, 이 큰 가슴 근육을 대흉근이라고 해요.

이 근육을 단련시켜야 가슴이 처지지 않고, 늘어진 가슴도 올라갑니다.

대흉근을 발달 시키키에 좋은 가슴 운동에는 벤치프레스, 푸시업, 수영 등이 있어요.

또는 두 손바닥을 맞대고 힘을 주시거나,

두 손을 깍지를 껴서 머리 위로 올려 기지개를 켜는 동작을 해 주시는 것도 효과적이라고 해요.

단, 조깅은 피해 주세요.

뛸 때마다 중력으로 인해 가슴이 아래로 처지기 때문이에요.

단백질을 섭취하면 여성호르몬의 분비를 촉진하여 가슴 조직을 균형 있게 만드는데 도움을 줍니다.

가슴에 있는 유선에는 많은 지방 조직들이 있어요.

지방 조직이 너무 많으면 가슴은 너무 커지고, 너무 없으면 아래로 쳐지면서 작아지는데

단백질이 이 지방 조직을 균형 있게 만들어 줍니다.

근육이 늘어지는 것을 방지해 주는 비타민B1, B2와

여성호르몬을 원활하게 하는 비타민E가 풍부한 음식도 같이 섭취해 준다면 가슴의 탄력을 높이는데 도움이 됩니다.

높은 온도의 사우나와 찜질방은 피부의 탄력을 떨어뜨립니다.

가슴의 탄력도 떨어지기 때문에 늘어진 가슴을 더욱 처지게 만들어요.

사우나와 찜질방은 피해 주시고, 샤워는 미지근한 물로 해 주세요.

샤워 마지막에는 차가운 물로 가슴 부위를 마사지하듯 해 주시면 가슴을 탄력적으로 만드는데 도움이 될 거예요.

평소에 앉아 있거나 서 있을 때, 걸을 때 허리를 구부정하게 한다면 가슴은 중력으로 인해 더 처지게 됩니다.

항상 가슴을 쫙 편 자세를 취해주세요.